આજકાલ સોશિયલ મીડિયા પર એક એવી ડાયટ ઝડપથી વાયરલ થઈ રહી છે જેને લોકો દુનિયાની સૌથી 'બોરિંગ ડાયટ' કહી રહ્યા છે. જોકે, મજાની વાત એ છે કે આ ડાયટ જેટલી કંટાળાજનક (બોરિંગ) છે, તેટલી જ ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે પ્રખ્યાત પણ થઈ રહી છે. સામાન્ય રીતે લોકો નવી નવી ડાયટ શરૂ કરે છે અને થોડા જ દિવસોમાં છોડી દે છે, કારણ કે તે કાં તો ખૂબ અઘરી હોય છે અથવા ખાવામાં મજા આવતી નથી. પરંતુ, આ ડાયટ બિલકુલ અલગ, અત્યંત સરળ અને કોઈપણ પ્રકારની ઝંઝટ વગરની છે.

આ ડાયટનું નામ CPB ડાયટ છે, જેમાં માત્ર ચિકન, બટાકા અને બ્રોકોલી જેવી કેટલીક જ વસ્તુઓ ખાવામાં આવે છે. સાંભળવામાં આ ઘણું સાધારણ લાગે છે, પરંતુ તેના પરિણામો લોકોને હેરાન કરી રહ્યા છે.

શું છે CPB ડાયટ?

CPB ડાયટનો અર્થ Chicken (ચિકન), Potato (બટાકા) અને Broccoli (બ્રોકોલી) છે. આ ડાયટ ખૂબ જ સરળ નિયમો પર આધારિત છે:

• પ્રોટીન માટે: ચિકન (શાકાહારીઓ માટે ટોફુ અથવા પનીર).
• કાર્બોહાઇડ્રેટ માટે: બટાકા.
• શાકભાજીમાં: બ્રોકોલી અને ગાજર.
• અન્ય: દરેક ભોજનમાં માત્ર 1 ચમચી ઓલિવ ઓઈલ. પીવા માટે ફક્ત પાણી, બ્લેક કોફી અથવા ચા.
• શું ન ખાવું: જંક ફૂડ, મીઠાઈ, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ કે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ સંપૂર્ણપણે બંધ.

આ ડાયટ આટલી ઝડપથી કેમ કામ કરે છે?

આ ડાયટની ખાસિયત એ છે કે તેમાં હાઈ પ્રોટીન અને હાઈ ફાઈબર હોય છે, જેનાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. જ્યારે પેટ ભરેલું લાગે છે, ત્યારે તમે ઓછું ખાઓ છો અને વધુ મહેનત વગર વજન ઘટવા લાગે છે. આ ઉપરાંત:

• બટાકા પેટ ભરવામાં ખૂબ મદદ કરે છે.
• બ્રોકોલી અને ગાજર ઓછી કેલરીમાં વધુ માત્રા આપે છે.
• ચિકન શરીરને તાકાત આપે છે.
• સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તમારે કેલરી ગણવાની જરૂર પડતી નથી.

લોકોને કેવા ફાયદા થઈ રહ્યા છે?

જે લોકો આ ડાયટ ફોલો કરી રહ્યા છે, તેમનું કહેવું છે કે:

1. તેમનું વજન ઝડપથી ઘટ્યું.
2. વારંવાર ખાવાની ઈચ્છા (food cravings) ઓછી થઈ ગઈ.
3. મન વધુ શાંત અને ફોકસ્ડ અનુભવાય છે.
4. એનર્જી લેવલ વધુ સારું થયું. કેટલાક લોકોએ તો એક મહિનામાં 5 થી 10 કિલો સુધી વજન ઘટાડ્યાનો દાવો કર્યો છે.

30 દિવસનો સરળ પ્લાન

આ ડાયટને લાંબો સમય ટકાવી રાખવા માટે લોકો તેને 30 દિવસના પ્લાનમાં વહેંચે છે:

• પહેલું અઠવાડિયું: ફક્ત બેઝિક CPB ફૂડ.
• બીજું અઠવાડિયું: કેટલાક નવા ખોરાક ઉમેરવા જેમ કે પાલક અથવા લો-ફેટ મીટ.
• ત્રીજું અઠવાડિયું: ફળો અને ડ્રાય ફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરવો.

જોકે આ ડાયટ અસરકારક છે, પણ તેની કેટલીક મર્યાદાઓ પણ છે. જેમ કે એક જ પ્રકારનું ખાવાને કારણે કંટાળો આવવો, પોષણની ઉણપ, પાચનને લગતી સમસ્યાઓ (કબજિયાત) અને ખૂબ ઝડપથી વજન ઘટવાથી નબળાઈ આવી શકે છે.

Disclaimer: આ માહિતી રિસર્ચ સ્ટડીઝ અને નિષ્ણાતોના અભિપ્રાય પર આધારિત છે. તેને મેડિકલ સલાહનો વિકલ્પ ન ગણવો. કોઈપણ નવી ડાયટ કે કસરત અપનાવતા પહેલા તમારા ડોક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ જરૂર લો.

Image Gallery